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Ablauf

Das Personaltraining läuft typischerweise in folgenden Schritten ab:

Personaltraining Persönliches Gespräch

1.) Persönliches Gespräch

Vor dem ersten richtigen Training treffe ich mich mit Ihnen zu einem persönlichen Gespräch. Hier kann ich Ihre Fragen beantworten und Ihnen zeigen, welche Inhalte Sie erwarten bzw. welche Möglichkeiten wir haben.
Im Anschluss bekommen Sie von mir ein individuelles Angebot, welches exakt auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Personaltraining Anamnese

2.) Anamnese

Bevor wir in das Training einsteigen, erfolgt eine Anamnese.
Bei der Anamnese ermittle ich mit Hilfe verschiedener Ausdauer-, Kraft-, und Beweglichkeitstests, ob und wo es Defizite gibt. Weiterhin arbeiten wir zusammen eine genaue Zieldefinition aus.
Anhand der Daten erstelle ich dann Ihren ganz persönlichen Trainingsplan.

Personaltraining Fitness- & Gesundheitstraining

3.) Fitness- und Gesundheitstraining/Trainingsplan/Ernährungsplan

Zusammen arbeiten wir an Ihren persönlichen Zielen.
Das Personal Training kann man in diesem Bereich grob in folgende Hauptbereiche aufteilen:

Personaltraining Herz- Kreislauftraining

a. Herz- Kreislauftraining

Abgestimmtes Training für Ihr Herz-Kreislaufsystem.

Dieses Training dient der Verbesserung der allgemeinen Leistungsfähigkeit, aber vor allem der Senkung des Risikos für koronare Erkrankungen.

Personaltraining Beweglichkeit & Flexibilität

b. Beweglichkeit & Flexibilität

Steigerung der Beweglichkeit und des gesamten Bewegungsapparates zur Beseitigung von muskulären Dysbalancen, Verkrampfungen und Verspannungen hin zur optimalen Körperhaltung.

Personaltraining Muskelkräftigung

c. Muskelkräftigung

Muskuläres Training in den Bereichen Stabilisierung, Straffung, Kraftausdauer, Muskelaufbau und Kraft. Diese Trainingsprogramme basieren auf den
Ergebnissen des Muskelfunktionstests und Ihren eigenen Ziele.
Je nach Ihren persönlichen Zielen wird der eine oder andere Punkt evtl. etwas mehr Zeit in Anspruch nehmen oder in den Vordergrund rücken.

Personaltraining Check-Up

4.) Check-Up

Nach einer gewissen Zeit erfolgt ein Check-Up und der Vergleich mit den Ausgangswerten. So können wir schnell feststellen, in welchen Bereichen es Verbesserungen gegeben hat und ob der Trainingsplan angepasst werden muss.

Personaltraining Check-Up

5.) Anpassung des Trainingsplans

Nach der Anpassung des Trainingsplans geht es wieder mit dem angepassten Plan weiter.